膠東在線9月23日訊（通訊員 李成修 王婧）隨著秋分節(jié)氣的到來，我國所處的北半球逐漸晝短夜長，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，氣溫加速下降，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋意漸濃，進(jìn)入到“真正”的秋季。

　　說起秋分節(jié)氣養(yǎng)生與食療，煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師宋至誠表示，從秋分節(jié)氣起，氣溫日漸轉(zhuǎn)涼，人們在活動(dòng)時(shí)，就容易出現(xiàn)身體受涼而生病的情況。“從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)我們要做的就是適應(yīng)這種天氣轉(zhuǎn)涼的變化，名曰‘適秋涼’。”他說，“適秋涼”養(yǎng)生智慧指導(dǎo)下有一種巧妙養(yǎng)生方法叫“秋凍”，即秋分來臨后適當(dāng)?shù)匕炎约簝鲆粌觯�以薄衣御寒之法，讓機(jī)體逐漸地適應(yīng)寒冷，可幫助提高人體的應(yīng)激和耐寒能力，為即將到來的寒冬做準(zhǔn)備。不可立馬“全副武裝”，過早穿上厚厚的衣服，如此不利于陽氣的入里和潛藏。“秋凍”尤其適合體質(zhì)較好的人和青壯年。

　　秋分養(yǎng)生總的原則是“陰平陽秘、平衡陰陽”。因?yàn)榍锓质且粋�(gè)晝夜相等，陰陽平衡的時(shí)節(jié)。順天應(yīng)時(shí)養(yǎng)生，做到陰陽平衡，才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。遵循“陰平陽秘”的養(yǎng)生原則，即陰氣平順，陽氣固守，陰陽相互協(xié)調(diào)、平衡，就能身體健康，安度秋季。

　　秋氣收斂，因此秋分養(yǎng)生也要順應(yīng)秋季的“收斂”之氣，重視“養(yǎng)收”。秋季是豐收的季節(jié)，大地進(jìn)入“回收階段”，陽氣也由疏泄趨向收藏。所以人也跟自然界一樣，要保養(yǎng)陰氣，固守陽氣，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，“貼秋膘”，飲食要以平衡陰陽為主，可經(jīng)常吃些雞肉、山藥、蓮子、黃精、竹筍、桂圓、黑芝麻、大棗、核桃等，都能滋陰、潤肺、益氣、生精。但切忌過量，以免損傷脾胃。飲食上也要因人而異，對于陰氣不足而陽氣有余的老年人，以平補(bǔ)為宜，忌食大熱峻補(bǔ)之品，多食綠葉蔬菜、水果、山藥、百合、南瓜、茭白、大棗等，少食牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟和辛辣之品。

　　肺旺于秋，秋季肺經(jīng)當(dāng)令，最適合“養(yǎng)肺”。宋至誠推薦了幾個(gè)養(yǎng)肺小技巧：

　　1.“常笑宣肺”：人在大笑時(shí)會(huì)不自覺地深呼吸，能幫助清理呼吸道，使呼吸暢通，同時(shí)大笑可吸入更多氧氣，改善機(jī)體的供氧。

　　2.主動(dòng)咳嗽可凈肺：每日早晚選擇在空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除因吸入污染空氣而停留在呼吸道及肺內(nèi)的濁物，減少其對肺部的損害。

　　3.擦揉鼻翼可健肺：將兩手拇指外側(cè)反復(fù)相互摩擦，出現(xiàn)熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩100次，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴50次。每天早晚各做1組，有助于暢通鼻竅、清肺健肺。