腦卒中，俗稱“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，通常分為缺血性和出血性兩大類。腦卒中具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高和死亡率高及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)高的“五高”特點(diǎn)，是威脅我國國民健康的主要慢性非傳染性疾病之一。煙臺市疾控中心慢病專家提醒您：識別腦卒中，守護(hù)腦健康，共筑健康防線！

　　時間就是大腦，分秒必爭！

　　2025年10月29日是第20個“世界卒中日”，今年的主題號召我們：“分秒必爭，識別卒中，快速行動！”卒中發(fā)病后的4.5小時是黃金救治時間窗。在此時間內(nèi)干預(yù)，好比撲滅初起的小火，能最大程度挽救頻臨死亡的腦細(xì)胞，顯著降低死亡和殘疾風(fēng)險。每耽誤一分鐘，就有近190萬腦細(xì)胞不可逆地死亡。因此，快速識別并立即送醫(yī)，是決定患者命運(yùn)的第一步。

　　識別卒中征兆，牢記“中風(fēng)120”口訣

　　把握黃金時間，首先在于快速識別。請您務(wù)必熟記這份適合國人的卒中識別“急救密碼”——“中風(fēng)120”口訣：

　　“1”看1張臉：觀察是否出現(xiàn)面部不對稱、口角歪斜；

　　“2”查2只胳膊：雙臂平舉，是否有一側(cè)無力下垂；

　　“0”（聆）聽語言：是否言語不清、表達(dá)困難。

　　一旦發(fā)現(xiàn)以上任何一項突然出現(xiàn)的異常，請毫不猶豫地立即撥打120急救電話！ 同時記下發(fā)病時間，準(zhǔn)確告知醫(yī)護(hù)人員。此外，突然的視力模糊、劇烈頭痛、行走不穩(wěn)等癥狀也需高度警惕。

　　構(gòu)筑健康防線，防“風(fēng)”于未然

　　再及時的急救也是最后的防線，預(yù)防才是根本的基石。值得慶幸的是，超過80%的卒中是可以預(yù)防的。讓我們從生活點(diǎn)滴做起，共同筑起堅實的健康防線。

　　合理膳食，管住嘴：堅持低鹽、低脂、低糖飲食。攝入足量果蔬、全谷物與白肉（如魚、禽），少吃紅肉與加工制品，控油控鹽是關(guān)鍵。

　　科學(xué)運(yùn)動，邁開腿：每周堅持至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動（如快走、慢跑、騎自行車）。

　　控制體重，減負(fù)擔(dān)：將體重指數(shù)（BMI）控制在24以下。腰圍男性不超過90cm，女性不超過85cm，告別“將軍肚”。

　　徹底戒煙，限飲酒：煙草是血管的“頭號殺手”，戒煙即刻受益。嚴(yán)格限酒，能不喝則最好。

　　管理慢病，遵醫(yī)囑：嚴(yán)控高血壓、糖尿病、高血脂等“幕后推手”，堅持定期監(jiān)測、規(guī)律服藥，切勿自行斷藥。

　　定期體檢，知健康：每年至少進(jìn)行一次全面體檢，清晰掌握自己的血壓、血糖、血脂水平，做到心中有數(shù)，防患于未然。

　　在這個“世界卒中日”，讓我們將 “分秒必爭” 的理念刻入心中，熟練運(yùn)用 “中風(fēng)120”口訣，并積極踐行健康生活方式。多一份警惕，就多一份安全；多一份行動，就多一份健康。 讓我們共同行動起來，為自己和家人的生命健康保駕護(hù)航！