“小暑大暑，上蒸下煮。”大暑時(shí)節(jié)的高溫高濕天氣易導(dǎo)致人體熱量蓄積，不僅會(huì)帶來體感不適，更暗藏諸多健康風(fēng)險(xiǎn)。掌握科學(xué)防護(hù)知識(shí)，方能安然度夏。

　　高溫高濕天氣下，特殊人群需重點(diǎn)關(guān)注，細(xì)心呵護(hù)是關(guān)鍵。

　　1.老人、幼兒、孕婦群體：老人散熱能力較弱，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能尚未完善，孕婦代謝旺盛，均易受濕熱影響。應(yīng)減少室內(nèi)熱源，空調(diào)風(fēng)扇避免直吹，注意早晚通風(fēng)。穿著寬松透氣的淺色棉質(zhì)衣物，飲食以清淡易消化為主，忌油膩辛辣，主動(dòng)少量多次飲用溫水或淡鹽水。避免高溫時(shí)段外出，外出做好遮陽，備好防暑藥品。可在室內(nèi)適度運(yùn)動(dòng)，切勿單獨(dú)留在車內(nèi)。家人需時(shí)刻關(guān)注其狀態(tài)，一旦出現(xiàn)中暑先兆，應(yīng)及時(shí)處理或送醫(yī)。

　　2.戶外工作者：盡量避開高溫時(shí)段工作，每工作30-45分鐘休息15-20分鐘。穿輕薄透氣的淺色衣物，配備寬檐帽等裝備。工作前要提前補(bǔ)水，工作中定時(shí)補(bǔ)水，避免飲用含糖、含咖啡因及酒精的飲品，休息時(shí)應(yīng)選擇陰涼處降溫。

　　3.慢病患者：高溫高濕可能加重基礎(chǔ)病情。需定期監(jiān)測身體指標(biāo)，隨身攜帶急救藥品，出現(xiàn)不適時(shí)及時(shí)休息補(bǔ)水，癥狀嚴(yán)重者立即就醫(yī)。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，留意高溫對藥物療效的影響，減少高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)。

　　普通群眾也需做好大暑高溫高濕天氣的應(yīng)對準(zhǔn)備。

　　1.日常防護(hù)要做好，健康習(xí)慣很重要。勤補(bǔ)水是防暑的關(guān)鍵，淡鹽水、綠豆湯都是不錯(cuò)的選擇，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充電解質(zhì)。衣物應(yīng)選擇輕薄、透氣的材質(zhì)，利于汗液蒸發(fā)。合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備降溫，切勿貪涼，避免長時(shí)間直吹冷風(fēng)。

　　2.中暑急救別慌亂，正確步驟來幫忙。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，要立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，解開其衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫。若患者意識(shí)清醒，可讓其飲用含鹽清涼飲料；若癥狀嚴(yán)重，出現(xiàn)昏迷、高熱等情況，需立即撥打120送醫(yī)。

　　高溫高濕天氣雖難耐，但只要掌握科學(xué)防護(hù)知識(shí)，就能有效規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)，平安舒適地度過大暑，共迎清爽秋日。